ในที่สุดฤดูกาลที่เราแสนคุ้นเคยก็กลับมาเยี่ยมเยือนอีกครั้ง ด้วยดีกรีความร้อนที่เหมือนจะทวีความรุนแรงมากขึ้นอีกต่างหาก แบบนี้ชวนให้นึกถึงการใส่ชุดว่ายน้ำตัวเก่งกระโดดลงน้ำ หรือใส่เสื้อผ้าบางเบาสบาย ๆ ไม่รุ่มร่าม อย่างเสื้อกล้าม เสื้อเกาะอกหรือสายเดี่ยวจริง ๆ แต่เสื้อผ้าแบบนี้จะใส่แต่ละทีก็ไม่ค่อยจะมั่นใจเท่าไหร่ เพราะว่าค่อนข้างจะเปิดเผยพื้นผิวอยู่มาก โดยเฉพาะผิวช่วงเนินอกที่ปกติไม่ค่อยจะได้โชว์ใครสักเท่าไหร่ คราวนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการเตรียมตัวเตรียม(หน้าอกหน้า)ใจ เพื่อให้ใส่ชุดท้าร้อนเหล่านี้อย่างมั่นใจมาฝากกันจ้า

  1. เลือกเสื้อชั้นในแบบ push-up

เริ่มต้นด้วยการเลือกใส่เสื้อชั้นในแบบเสริม ดันทรงนิด ๆ หรือ push-up bra เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว เพราะช่วยดันเนินอกให้อิ่มเต็ม ดูสวยงาม ทำให้ใส่เสื้อคอลึกหรือโชว์เนินอกได้อย่างมั่นใจ ใครยังไม่มีลองไปหาซื้มาสัก 1-2 ตัว รับรองว่าคุ้มค่ากับหน้าร้อนแน่ ๆ ค่ะ (ส่วนใครที่มีเนินอกสวยอิ่มอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นนะจ๊ะ เดี่ยวจะดูโป๊เกินไปได้)

  2. ใช้ครีมกันแดด

แดดจัดจ้าอย่างนี้ก็ต้องห่วงผิวเป็นพิเศษ อย่าลืมปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดทุกครั้ง หากจะไปเที่ยวทะเลหรือถูกแดดจ้ามาก ๆ ก็เลือกครีมกันแดดที่มีค่า spf มากหน่อย และหมั่นทาซ้ำบ่อย ๆ รวมทั้งการเลือกใช้สูตรที่กันน้ำและกันเหงื่อได้ก็สำคัญ โดยเฉพาะผิวบริเวณอกซึ่งปกติไม่ค่อยได้ถูกแดดจัดเท่าใดนักอาจถูกทำร้ายได้โดยง่าย เกิดเป็นรอยคล้ำตัดกันชัดเจนระหว่างส่วนที่อยู่ด้านในและด้านนอกร่มผ้า หรือที่เรียกว่าซันเบิร์น (sunburn) นอกจากนี้ยังทำให้ผิวเหี่ยวได้ด้วย ถ้าไม่ป้องกันเอาไว้ก่อนอาจจะระวังผิวจะเหี่ยวตั้งแต่ยังไม่ทันหมดซัมเมอร์นะ

  3. เพิ่มประกายด้วยชิมเมอร์

คราวไหนที่ต้องใส่เสื้อคอลึกหรือชุดเกาะอก หรือแม้แต่เสื้อสายเดี่ยวคู่กับผ้าถุงชาวเลเก๋ ๆ เพื่อเดินเล่นที่ชายหาด เพิ่มประกายเสน่ห์ให้ช่วงอกและไหล่ด้วยโลชั่นที่ผสมชิมเมอร์ทาที่ช่วงเนินอกและไหล่ ให้ประกายวิ้ง ๆ ดูเซ็กซี่ดีจัง

  4. ผิวเนียนสวยด้วยคอนซีลเลอร์

ใครที่มีปัญหามีสิว รอยสิว หรือกระที่เนินอก ก็แก้ไขได้ง่ายทันใจด้วยคอนซีลเลอร์ เพียงใช้แปรงแตะคอนซีลเลอร์ ปาดเกลี่ยตรงบริเวณที่มีปัญหาให้เนียน แล้วใช้แป้งปัดทับอีกครั้งเพื่อให้คอนซีลเลอร์เซ็ตตัว เท่านี้ก็มั่นใจได้ว่าจะโชว์ผิวเนินอกเนียนสวยได้ตลอดทั้งวัน

  5. อกเซ็กซี่ด้วยบรอนเซอร์

สร้างแสงเงาให้เนินอกดูเซ็กซี่มากขึ้น ด้วยการใช้แปรงแตะบรอนเซอร์หรือแป้งเฉดที่เข้มกว่าผิวจริง ปัดเน้นจากร่องอกออกไปทางเนินอกทั้งสองข้าง (เป็นรูปครึ่งตัว C ตะแคงซ้าย-ขวาติดกัน) แค่นี้ก็ทำให้อกดูอิ่มเต็มกว่าที่เคยได้แล้วล่ะ

  6. เพิ่มความเซ็กซี่อีกระดับด้วยไฮไลท์

เสร็จจากขั้นตอนบรอนเซอร์ไปแล้ว ถ้าอยากเพิ่มความเซ็กซี่อีกระดับให้ใช้ไฮไลท์แบบแท่งหรือแบบครีม ปาดที่แนวกระดูกไหปลาร้า หัวไหล่ และเนินอก เท่านี้ก็เพิ่มประกายความเซ็กซี่ได้อีกหลายเท่าเลย

  7. ตรวจเช็คคลำหามะเร็งเต้านม

ข้อสุดท้ายนี้ เป็นการปฏิบัติตัวที่สาว ๆ ทุกคนควรทำเป็นประจำด้วยตัวเอง เดือนละ 1 ครั้ง ในการคลำหน้าอกของเพื่อสำรวจว่ามีก้อนเนื้อผิดปกติที่อาจส่อถึงโรคมะเร็งเต้านมหรือไม่ ฟังดูเหมือนไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับการมีอกสวยเซ็กซี่เพื่อใส่เสื้อผ้าหน้าร้อนสักเท่าไหร่ แต่นี่ก็เป็นการเช็คเพื่อความมั่นใจ และความสวยระยะยาวของสาว ๆ นะจ๊ะ (หากปล่อยให้เป็นมะเร็งเต้านมขึ้นมาจริง ๆ อาจเลยเถิดถึงขั้นต้องตัดหน้าอกทิ้งก็ได้นะคะ)

เพียงเท่านี้สาว ๆ ก็แต่งตัวสวย ๆ สบายตัวสบายผิว รับหน้าร้อนได้อย่างมั่นใจแล้วล่ะค่ะ ^o^

ลมร้อนมาแล้วอาการเปลี่ยน ก็ควรเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลความงามเสียด้วยนะ เพราะผิวจะมีปฏิกิริยาแตกต่างออกไปจากยามที่อากาศเย็นสบาย (หรือร้อนน้อยกว่านี้!) ความร้อนจะทำให้คุณขาดน้ำและความชุ่มชื้นได้ง่าย และรูขุมขนก็จะผลิตน้ำมันส่วนเกินออกมา ทั้งเหงื่อไคล ความมัน และการขาดความชุ่มชื้น จะร่วมกันสร้างปัญหาให้แก่ผิวพรรณของคุณ ฉะนั้น ถ้าอยากดูดีอยู่เสมอท่ามกลางอากาศร้อน ๆ เรามีเคล็ดลับมาแชร์ การันตีได้เลยว่าคุณจะดูสวยสดใสท้าลมร้อนได้ตลอดเวลา

สำคัญที่ผิวสะอาด

นอกจากความสกปรกและเครื่องสำอางแล้ว ผิวในหน้าร้อนยังต้องเจอกับเหงื่อและความมันส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะฉะนั้นขั้นตอนแรกเลยที่คุณต้องใส่ใจเป็นพิเศษในช่วงหน้าร้อน ก็คือจึงต้องให้แน่ใจว่าเคลนเซอร์ที่คุณใช้นั้น สามารถรับมือกับทุกอย่างที่สะสมตัวอยู่บนผิวหน้าของคุณได้ ลองหาเคลนเซอร์แบบที่ช่วยขัดลอกเซลล์ผิวแบบอ่อนโยน ที่จะทำให้ผิวสะอาดขึ้นเป็นพิเศษโดยที่ไม่รุนแรงต่อผิว นอกจากนี้ ลองเพิ่มความเข้มข้นของการทำความสะอาดด้วยการใช้มาส์กสักสัปดาห์ละครั้ง เลือกแบบที่ช่วยดูดซับความมันส่วนเกินและทำความสะอาดรูขุมขน ซึ่งจะทำให้ผิวเรียบเนียน นุ่มนวล และปราศจากความมันวาว

ไม่เพียงแต่ความสะอาด เซลล์ผิวเก่า ๆ ที่สะสมตัวอยู่บนผิวก็คือตัวปัญหาสำคัญอีกอย่างที่คุณต้องจัดการให้เด็ดขาด เพราะเซลล์ผิวที่ตายแล้วอาจอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะเป็นเสมือนหนึ่งฟิล์มบาง ๆ ที่เคลือบผิวไว้ ทำให้ส่วนผสมของสารออกฤทธิ์ต่าง ๆ ในทรีตเมนท์ที่คุณใช้ไม่สามารถซึมซับเข้าไปในผิวได้เต็มที่ การกำจัดผิวแห้ง ๆ ลอก ๆ ออกไปยังจะทำให้ผิวของคุณดูเรียบสม่ำเสมอมากขึ้นด้วย เลือกสครับที่อ่อนโยนต่อผิวที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงอาการระคายเคือง ที่อาจเกิดขึ้นได้ในยามที่ผิวขาดความสมดุลเนื่องจากความร้อนที่สูงขึ้นเช่นนี้

ความชุ่มชื้น…ก็ยังสำคัญอยู่นะ

อากาศร้อน เหงื่อ น้ำมันส่วนเกินบนผิว ทั้งหมดนี้อาจหลอกให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการความชุ่มชื้นอีกต่อไป แต่ความจริงไม่ได้เป็นเช่นนั้นเลย การเผชิญกับแดดร้อนและลมแรงทำให้การขาดน้ำเกิดขึ้นได้ง่ายในหน้าร้อน และเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ความร้อนยังรบกวนของกรดและต่างตามธรรมชาติของผิว คุณจึงอาจพบว่ามีน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า แต่ผิวในส่วนอื่นอาจแห้งกร้านและลอก

ความชุ่มชื้นจึงยังคงเป็นหัวใจสำคัญของผิวในหน้าร้อน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความชื้นในอากาศที่เพิ่มขึ้นในหน้าร้อน ทำให้ผิวอาจต้องการมอยสเจอไรเซอร์น้อยลงกว่าในหน้าหนาว ฉะนั้น ก็เปลี่ยนมาใช้มอยสเจอไรเซอร์ที่บางเบาลง เพื่อไม่ให้อุดตันรูขุมขน แต่ถ้าคุณต้องอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานาน ๆ คุณอาจต้องการความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อย แต่ก็ยังต้องไม่ให้เข้มข้นเกินไปอยู่ดี ลองใช้ซีรั่มแบบเนื้อเจลที่ปราศจากความมัน แล้วทาทับด้วยมอยสเจอไรเซอร์ ผิวคุณจะได้รับความชุ่มชื้นมากเท่าที่ต้องการ โดยไม่มีปัญหาเรื่องน้ำมันส่วนเกิน หรืออาจใช้มอยสเจไรเซอร์เนื้อบางเบาแบบ ที่มีส่วนผสมของสารกันแดด เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเพิ่มชั้นของผลิตภัณฑ์ที่ทาลงบนผิวให้มากเกินไป ผิวจะได้ไม่มันเยิ้มจนรูขุมขนอุดตันและเกิดสิวตามมา

และนอกจากการเติมความชุ่มชื่นภายนอกแล้ว ความชุ่มชื่นภายในร่างกายก็สำคัญเหมือนกันนะ ร่างกายในหน้าร้อนมักจะขาดน้ำได้ง่าย และความร้อนก็อาจรบกวนความสมดุลของระบบร่างกายที่สามารถส่งผลถึงผิวพรรณของคุณได้ ฉะนั้น เน้นที่การให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย พร้อมไปกับการเติมสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่เป็นประโยชน์ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความร้อนได้ดีขึ้น ลองดื่มน้ำสะอาดหรือจิบชาสมุนไพรเย็น ๆ ที่จะช่วยให้คุณสดชื่นจากภายในนมก็เป็นเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์และทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยเช่นกัน

ถ้าเป็นไปได้ควรมีน้ำติดตัวเอาไว้เสมอ และดื่มน้ำอย่างน้อยทุก 30 นาที ถ้าคุณอยู่ข้างนอก น้ำไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกสดชื่น แต่ยังป้องกันอาการขาดน้ำและยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายด้วย

จัดการความระคายเคือง

ความร้อนอาจทำให้เกิดรอยแดง หรืออาการอักเสบได้ง่าย เพราะฉะนั้นนอกจากการดูแลผิวตามปกติแล้ว ผิวยังต้องการการปลอบประโลมเป็นพิเศษ ลองมองหามอยสเจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมซึ่งมีผลในทางปลอบประโลมต่อผิวที่ถูกแดดทำร้าย อย่างเช่น สารสกัดจากพืชพรรณธรรมชาติอย่างเช่น ชาเขียว ชาขาว เปปเปอร์มินต์ แตงกวา ว่านหางจระเข้ และสาหร่ายทะเล ส่วนผสมเหล่านี้ทำให้ผิวของคุณเย็นสบาย และปกป้องการเกิดรอยแดงและอาการอักเสบ

อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาผิวที่ถูกแดดก็คือ การใช้สเปรย์เพื่อให้ความเย็นแก่ผิว มันไม่ใช่เพียงการชำระล้างคราบไคล แต่ยังเป็นการกำจัดรอยแดงและทำให้เมคอัพสดชื่นขึ้นด้วย ลองหาสเปรย์ที่มีส่วนผสมของมะนาว มินต์ และกุหลาบ เพื่อให้ความสดชื่นเป็นพิเศษส่วนลาเวนเตอร์ก็ได้ผลดีอย่างมากต่อผิวที่เป็นสิวได้ง่าย (มันมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ)

สำหรับวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้เองที่บ้านก็คือ เมื่อคุณกลับจากการเผชิญกับแสงแดด ลองเช็ดผิวด้วยนมเย็น ๆ เพื่อลดอาการระคายเคืองหรือรอยแดง หรือลองใช้เปลือกแดงโมแช่เย็นจัด ๆ แล้วเอามาถูให้ทั่วผิวหน้า มันจะทำให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยปรับสภาพผิว แต่ถ้าคุณโดนแดดจนเกิดอาการผิวไหม้แดด ลองเยียวยาด้วยสูตรโฮมเมดง่าย ๆ ก็คือ อุ่นนมแบบเต็มส่วนหนึ่งถ้วยครึ่งกับข้าวโอ๊ตจนสุก ปล่อยให้เย็นแล้วนำส่วนผสมมาทาลงบนผิวที่ไหม้แดด ข้าวโอ๊ตจะช่วยบรรเทาผิว ขณะที่นมทำหน้าที่เป็นสารขัดลอกผิวอย่างอ่อนโยน

สารพัดวิธีพลิกความสดชื่นคืนสู่ผิว

ร้อนขนาดนี้ มาหาวิธีเติมความสดชื่นให้ผิวรู้สึกดี ๆ ดี๊ด๊ากันหน่อยนะ

  เติมความเย็นให้สกินแคร์ ไม่ว่าจะเป็นโลชั่นเช็ดผิว ครีมบำรุงผิว หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอะไรก็ตาม ที่คุณใช้เป็นประจำ เอาไปแช่ไว้ในตู้เย็นได้เลย นอกจากจะช่วยรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์แล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันทีเมื่อได้ใช้ โดยเฉพาะในยามเช้า ที่จะช่วยปลุกผิวให้ตื่นตัวและรู้สึกเย็นสดชื่นไปได้ตลอดทั้งวันเลย แต่ไม่ต้องจับครีมกันแดดใส่เข้าไปด้วยล่ะ เพราะครีมกันแดดจะคงสภาพได้ดีกว่าถ้าอยู่ในอุณหภูมิห้องปกติ

  ฉีดพ่นความสดชื่นในระหว่างวัน ด้วยสเปรย์น้ำแร่หรือสเปรย์ฉีดผิวที่มีกลิ่นหมออ่อน ๆ ทั้งช่วยให้ความเย็นสดชื่นลดความมันวาวของผิว และช่วยบำรุงผิวอีกต่างหาก สามารถฉีดทับเมคอัพไปได้เลย

  อาบน้ำอุ่น เราไม่ได้พูดผิดนะ เพราะถึงแม้คุณจะคิดว่าหน้าร้อนเหมาะกับการอาบน้ำเย็นมากกว่า แต่ในคามเป็นจริงการอาบเย็นเกินไปอาจจะทำให้เส้นเลือดหดตัวและกระตุ้นให้เกิดเหงื่อมากขึ้นได้ ลองอาบน้ำอุ่นนิด ๆ ที่จะช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี แล้วใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำกลิ่นผลไม้เพื่อเพิ่มความสดชื่นอีกแรง

  เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์หรือค็อกเทลเย็น ๆ อาจฟังดูดีในยามอากาศร้อน ๆ แต่แอลกอฮอล์เป็นตัวดูดความชุ่มชื่นตัวฉกาจ มันจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ และผิวก็จะดูแห้งกร้านไม่สดใสตามไปด้วย ฉะนั้น หันมาดื่มน้ำผลไม้ที่ให้ทั้งความสดชื่น แล้วช่วยเติมน้ำให้ผิวกันดีกว่านะ

  เติมความชุ่มชื่นเร่งด่วน เลือกใช้มาส์กที่มีส่วนประกอบของน้ำ หรือสารเติมความชุ่มชื่นอื่น ๆ ในยามที่รู้สึกว่าผิวแห้งกร้านขาดความชุ่มชื่น แช่มาส์กเอาไว้ในตู้เย็นสักพักก่อนนำมาใช้ เพื่อให้สดชื่นยิ่งขึ้น

  ระวังอาหารเรียกเหงื่อ เครื่องเทศและพริกมีสารที่กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และทำให้ต่อมเหงื่อถูกกระตุ้นกว่าเดิม ถ้าไม่อยากเหงื่อไหลไคลย้อย ก็เลี่ยงอาหารรสจัดจ้านไว้หน่อยนะ

สาว ๆ ทุกคนควรใช้ครีมกันแดดเสียให้ติดเป็นนิสัย จะได้ปกป้องผิวสวย ๆ เอาไว้ให้ใช้ให้อวดกันได้นาน ๆ เราต่างทาครีมกันแดดแทบทั่วทั้งร่างไม่ว่าจะเป็น แขน ขา อก และใบหน้า ก่อนจะออกจากบ้านหรือว่าออกแดด แต่ก็ยังมี 2 จุดเล็ก ๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน และมักโดนมองข้ามจากการป้องกันจากแสงแดดอยู่เสมอ สองจุดที่ว่านั้นก็คือ ผิวบอบบางที่เปลือกตา และริมฝีปากนั่นเอง royal1688

 ผิวที่เปลือกตา royal1688เป็นบริเวณที่บอบบาง หลาย ๆ คนจึงเว้นการใช้ครีมกันแดดตรงนั้นด้วยกลัวว่าจะเกิดอาการระคายเคือง หากเป็นเช่นนั้น ลองใช้แป้งอัดแข็งสูตรผสมสารกันแดดที่เราใช้ทาหน้า ใช้แปรงแตะเบา ๆ และปัดไปทั่วเปลือกตา หรือถ้ามี อาย ไพรม์เมอร์ ชนิดกันแดดและกันน้ำได้ ทาก่อนที่จะเริ่มแต่งดวงตาด้วยก็จะดีมากค่ะ
 ทางด้านริมฝีปาก ก็เป็นเนื้อผิวที่อ่อนบางไม้แพ้กัน ทั้งยังสูญเสียความชุ่มชื้นแห้งแตกได้ง่าย จึงจำเป็นต้องใช้ลิปบาล์มบำรุงริมฝีปากที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้ พร้อม ๆ กับมีค่า SPF 15 เป็นอย่างต่ำ ทาเพื่อปกป้องริมฝีปากดำคล้ำ และแห้งกร้านจากแสงแดด ส่วนผลิตภัณฑ์ประเภทปิโตรเลียม เจลลี่ หรือ ลิปบาล์มที่ไม่มีสารป้องกันแสงแดด เก็บไว้ทาตอนก่อนนอนจะเหมาะมากกว่าค่ะ royal1688

อากาศร้อน ๆ อย่างนี้ชวนให้อยากหนีไปเที่ยวทะเล เริงร่ากับน้ำทะเลใส ๆ และคลื่นลมที่ชวนให้สดชื่น และแน่นอนละว่าถ้าจะเล่นน้ำทะเลก็ต้องเตรียมชุดว่ายน้ำไปด้วย แถมที่ลืมไม่ได้เป็นอันขาดก็คือต้องเตรียมผิวให้สวย ฟิตหุ่นให้เฟิร์ม จะได้ใส่ชุดว่ายน้ำได้อย่างมั่นใจยังไงล่ะคะ ถ้าอย่างนั้นมาดูวิธีเตรียมผิวและหุ่นให้สวยให้เฟิร์มกันดีกว่าค่ะ

เตรียมหุ่นเฟิร์มให้พร้อมใส่ชุดว่ายน้ำ

 ห้ามอดอาหารเป็นอันขาด

 เลือกออกกำลังกายแบบที่เหมาะสมกับรูปร่างของคุณ และออกกำลังกายเช่นนั้นทุกวันจนกว่าจะถึงวันไปเที่ยวทะเล

 เดินเยอะ ๆ จะช่วยให้บั้นท้ายและต้นขากระชับขึ้น

 ดื่มน้ำมาก ๆ

 งดรับประทานอาหารหลัง 18.00 นาฬิกา

เตรียมผิวสวยให้พร้อมใส่ชุดว่ายน้ำ

  อย่าลืมกำจัดขนส่วนเกินที่ไม่ต้องการโชว์ออกซะให้เรียบร้อย การแว็กซ์น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะผิวจะเรียบเนียนสวยได้นาน ไม่ต้องกังวลใจเช่นการโกน ซึ่งขนจะงอกกลับขึ้นมาได้ในเร็ววัน

  บำรุงผิวด้วยโลชั่นทุกวัน จะได้เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น ดูเป็นผิวอิ่มน้ำ สุขภาพดี

 ดื่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำแครอท 3-4 ชั่วโมง ก่อนออกแดด จะช่วยให้ผิวที่ถูกแดดเป็นสีแทนสวย

รู้วิธีเตรียมผิวพรรณและร่างกายให้สวยพร้อมก่อนไปทะเลแล้ว คราวนี้ก็เตรียมแพ็คกระเป๋าไปพักร้อนกันได้เลยค่ะ ^^

พูดถึงซัมเมอร์ทีไร สาว ๆ หลายคนต้องรีบเดินหนีหาที่บังแดดเป็นการด่วน แต่ดูจะเป็นวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเกินไปหรือเปล่า แน่นอนซีซั่นใหม่ใกล้มาถึงเต็มที เผลอ ๆ เดือนนี้บ้านเราเข้าหน้าร้อนแล้วด้วยซ้ำ ยังพอมีเวลาอยู่ค่ะ เตรียมรับมือกับสิ่งละอันพันละน้อย ก็น่าจะทำให้เราชิลกับซัมเมอร์ได้ตลอดฤดู

      ruby888   ผิวคุณพร้อมหรือเปล่า…ช่วงย่างเข้าหน้าร้อน อาจมีฝนตกได้บ้าง อากาศเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนนี้แหละ อันตรายนักแล สำหรับสาว ๆ ที่ไม่ค่อยเตรียมพร้อมรับมือ

Do

  ติดตามพยากรณ์อากาศ ก่อนออกจากบ้าน เพราะช่วงนี้อากาศบ้านเราเอาแน่เอานอนไม่ได้ การอัพเดตข่าวสารสำคัญมากสำหรับการเตรียมรับมือ

 ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 – 8 แก้ว หรือ 1.5  ลิตรต่อวัน น้ำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ

 หมั่นทาครีมกันแดด ควร เลือกใช้ที่มี SPF15 ขึ้นไปและมี PA+++ ยิ่งบวกมากยิ่งดี ครีมกันแดดก็เป็นสิ่งสำคัญในหน้าร้อน ผิวที่เผชิญแสงแดดแรง ๆ บ่อย ๆ ไม่เพียงแต่เพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง เท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหยาบกร้าน หมองคล้ำ เหี่ยวย่น ทำให้เกิดฝ้า กระและจุดด่างดำได้

 เช้าแดดจ้า บ่ายฝนตก สาว เมืองใหญ่หากเปียกฝน ควรอาบน้ำทันที เพราะในน้ำฝนอาจมีฝุ่นละออง เชื้อแบคทีเรียปะปนอยู่ โดยใช้สบู่อ่อน ๆ เพื่อชำระล้างเชื้อโรคและคราบสกปรก ต่อด้วยทาครีมบำรุงผิว หลังอาบน้ำหรือล้างหน้าขณะผิวยังหมาด ๆ เพราะรูขุมขนยังเปิดให้ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้มากกว่า
      ruby888  
 ควรมีโลชั่นบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ติดบ้านไว้บ้าง หรือว่านหางจระเข้สด ๆ ก็ดี เพราะในวันที่ผิวแสบร้อนจากการตากแดดในวันถัดมา

Don’t

 การล้างหน้าบ่อย ๆ ไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้น ยิ่งกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันออกมามากจนอาจเกิดสิวและอักเสบได้

 ไม่ควรใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของน้ำมัน เพราะจะยิ่งทำให้หน้ามันมากขึ้นและอุดตันทำให้เกิดสิวได้ หมั่นดูแลความสะอาดของอุปกรณ์แต่งหน้า รวมทั้งก่อนนอนควรเช็ดล้างเครื่องสำอางออกให้หมด เพื่อเป็นการพักหน้า
      ruby888  
สำหรับสาวสปอร์ต…สาวสปอร์ตผู้รักการออกกำลังกาย เป็นสาวมั่นที่ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง พึงรู้ไว้เพื่อรับมือก่อนผิวคุณจะเสีย โดยมีคำแนะนำจาก นพ.อิทธิชัย วัชรีคุปต์ จาก โรงพยาบาล กล้วยน้ำไท ”สาว ๆ ทุกวันนี้มักคิดกันว่า ไม่ควรออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ว่าจะเล่นกีฬาชนิดใด เป็นสิ่งที่จำเป็น เนื่องจากผิวต้องการวิตามินดีจากแสงแดด เพื่อใช้ในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ถ้าเป็นการออกกำลังกายช่วงที่อากาศเย็นสบาย ไม่มีแสงแดดแรง ก็ไม่ส่งผลร้ายต่อผิวสวยของคุณ ถึงแม้จะเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานก็ตาม แต่ช่วงเวลาที่คนอื่นเขาเลี่ยงแดดกัน       ruby888   สาวมั่นอย่างคุณ ก็ควรตามกระแสหลบแดดหลบฝนบ้าง ช่วงเวลาที่ควรเลี่ยงไม่ควรออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งคือ ตั้งแต่ 10.00-16.00 น.”

 1.  โยเกิร์ต ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดความอ่อนล้าให้สดชื่นขึ้น กระตุ้นต่อมน้ำลายไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำ ช่วยดูดซับของเสียและแบคทีเรีย รวมถึงปรับสมดุลของกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

 2.  สลัดผัก 1 จาน ประกอบด้วยผักและผลไม้หลากชนิด ซึ่งแต่ละชนิดมีน้ำและเกลือแร่ ช่วยทดแทนน้ำที่เสียไปได้ ถ้าเป็นสลัดที่มีแตงกวา มะเขือเทศและองุ่นเม็ดโตด้วยก็จะดีไม่น้อย เท่ากับเราเติมน้ำเข้าไปปรับสมดุลภายใน

 3.  แต่งหน้าใส ๆ เผยผิว เน้นการแต่งหน้าแบบเผยผิวจริง เหมือนไม่ได้แต่งอะไรมาเลย ที่ควรติดกระเป๋าไว้ คือ แป้งฝุ่น และลิปกลอส มีของ 2 อย่างนี้ ซัมเมอร์นี้รอดแน่

 4.  เสื้อผ้าโทนสีขาว เท รนด์ซัมเมอร์ปีนี้ว่ากันว่า โทนสีขาวดั่งสาวบริสุทธิ์กำลังมาแรง แฟชั่นนิสต้าบางคนเลือกเป็นสีพื้น ๆ แล้วแมตช์กับแอคเซสซอรี่หลากสี อ้อ…เสื้อผ้าลายทาง เอาท์ไปแล้วนะจ๊ะบอกไว้ก่อน

 5.  รองเท้าแตะริมหาด ถ้าเป็นปีที่แล้วส้นตึกอาจจะอินนะคะ แต่ปีนี้สาวฮอลลีวู้ดหลายนางต่างก็ชิล ๆ กัน ในชุดสบาย ๆ สไตล์แตะ ๆ กันทั้งนั้น

 6.  แอคเซสซอรี่ขนนก งานนี้สาวเอเชียเป็น ผู้นำเทรนด์เลยนะคะ ต่างหูขนนกโดดเด่นพลิ้วไหว เล่นลมราวกับโมบายริมหาดหลายสี ไม่ว่าจะถูกหรือแพง คอนเฟิร์มได้ ซัมเมอร์นี้อินนานแน่

sbobet   ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ควรจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และที่สำคัญคุณคงไม่อยากมีไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้นมาด้วยหรอกนะ จริงมั้ย?? เพื่อที่จะแน่ใจว่าคุณผู้หญิงจะยังคงสามารถรักษาหุ่นในช่วงหน้าร้อนได้อยู่ วันนี้เราจึงมีเมนูสำหรับเติมความสดชื่นมาฝากค่ะ…

 1.แตงโม

แน่นอนล่ะ เวลาถึงหน้าร้อนทีไร ผลไม้ที่เรานึกถึงอย่างแรกก็คือแตงโม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน และรสชาติหวานฉ่ำ ลองดูสักชิ้น รับรองว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นแน่

 2.กล้วย

sbobet       ในวันที่อากาศร้อนจัด ๆ ลองหั่นกล้วยชิ้นเล็ก ๆ แล้วเอาไปแช่ในน้ำในช่องใส่น้ำแข็งดูสิ คุณจะรับรู้ถึงรสชาติหวานเย็น กรุบกรอบ และอร่อยด้วย เมนูนี้จึงถือได้ว่าเป็นไอศกรีมอีกทางเลือกหนึ่งที่สำคัญสำหรับสาว ๆ เพราะมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและสารอาหารอย่างมากมาย

 3.แครอทอ่อน

นี่เป็นเมนูที่สำคัญในช่วงระหว่างมื้ออาหาร ลองรับประทานแครอทอ่อนหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ดู แล้วคุณจะติดใจจนวางไม่ลงเลยล่ะ

 4.น้ำผลไม้ปั่น sbobet  

น้ำผลไม้ปั่นเป็นของฮิตอีกอย่างหนึ่งในช่วงหน้าร้อน เพียงแค่คุณใส่น้ำแข็งป่น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เบอร์รี่แช่เย็น และกล้วยอีกสักชิ้น ปั่น 30 วินาที แล้วคุณจะได้น้ำผลไม้ปั่นเย็นชื่นใจที่มีวิตามินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และทำให้สดชื่นอีกด้วย

 5.ธัญพืช โยเกิร์ต และผลไม้สด sbobet  

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพพร้อมกับความอร่อยสำหรับหน้าร้อนนี้ เลิกคิดถึงเบคอนหรือขนมวาฟเฟิลไปได้เลย  ลองหันมากินของที่มีคาร์โบไฮเดรต วิตามิน และโพรไบโอติค อย่างเช่นเมนูนี้ คุณจะได้รับพลังงานมาก และพร้อมสำหรับออกไปรับวันใหม่

 6.โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมน้ำผึ้ง sbobet  

เมนูง่าย ๆ พื้น ๆ และไขมันต่ำ แต่ให้พลังงานสูงสำหรับต่อสู้กับอากาศร้อน ๆ ในยามบ่าย ดีกว่าที่คุณจะเคี้ยวหมากฝรั่งหรือช็อคโกแลตอีกนะ

 7.ป๊อปคอร์น sbobet  

แทนที่จะกินของทอดมัน ๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นป๊อปคอร์นแบบเค็มนิด ๆ และหลีกเลี่ยงแบบที่ใส่เนยด้วยล่ะ

 8.สลัด

สลัดเป็นเมนูที่สามารถทำได้ง่ายและรวดเร็ว ใส่ผักอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ นอกจากอร่อย สะดวกและไม่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มอย่างแน่นอน

เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับหน้าร้อนนี้ ซึ่งนอกจากความอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย และสามารถรักษาหุ่นของคุณผู้หญิงให้ผอมเพรียวอีกด้วย